Vad kan du själv göra?
Det viktigaste du behöver tänka på är att hålla dig sval och ersätta den vätska du blir av med när du svettas.
- Var uppmärksam på temperaturen. Risken för hälsoproblem ökar om utomhustemperaturen når upp till 26 grader tre dagar i följd.
- Drick mer än vanligt – vänta inte på törstkänsla.
- Ät gärna mat som är rik på vätska – till exempel grönsaker och frukt. Lite extra salt på maten kan vara bra för att ersätta det salt du förlorar när du svettas mer än vanligt.
- Ordna en sval miljö – använd gardiner, persienner och markiser. Försök vara i bostadens svalaste rum. Vädra på natten när det är svalt.
- Svalka kroppen – en blöt handduk runt nacken kan vara skönt. Löst sittande kläder i naturmaterial är svalare än åtsittande kläder i syntet.
- Ta det lugnt – undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
- Förvara läkemedel rätt – vissa mediciner ska förvaras svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs instruktionerna på förpackningen.
Titta gärna till dina nära och kära och tipsa dem om råden!